23/05/2024
Le stress et les états anxieux sont des réactions naturelles du corps face à des situations perçues comme menaçantes ou exigeantes.
Le stress peut être déclenchée par divers facteurs comme le travail, les relations interpersonnelles, ou des événements de la vie quotidienne alors que les états anxieux englobent une série de troubles allant de l’anxiété généralisée aux attaques de panique, en passant par les phobies.
Les symptômes du stress et de l’anxiété peuvent varier mais incluent souvent des manifestations physiques comme des palpitations, des maux de tête, des tensions musculaires, ainsi que des troubles du sommeil et de la concentration. Emotionnellement, cela peut se traduire par de l’irritabilité, de l’inquiétude constante et une sensation de malaise persistant.
La sophrologie, développée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, est une méthode de relaxation dynamique qui combine des techniques de respiration, de relaxation musculaire, et de visualisation positive. Inspirée du yoga, du bouddhisme zen, et de l’hypnose, la sophrologie vise à harmoniser le corps et l’esprit pour améliorer la qualité de vie.
CONSEIL:
Pour atténuer l’anxiété et le stress, intégrez la respiration contrôlée et la cohérence cardiaque dans votre quotidien. La cohérence cardiaque, une technique de respiration rythmée (5 secondes d’inspiration, 5 secondes d’expiration pendant 5 minutes), aide à réguler le système nerveux et à réduire le stress.
Commencez par des séances courtes et régulières de respiration contrôlée et de relaxation.
Intégrez ces pratiques dans votre routine quotidienne pour en ressentir progressivement les bienfaits.
Explorez la sophrologie et découvrez comment cette méthode peut transformer votre bien-être et voyager vers une vie plus sereine et équilibrée.
Beatriz Gonzalez