La sophrologie et une discipline créée en 1960, par le professeur Alfonso Caycedo.
C’est une technique psycho-corporelle qui permet l’harmonie entre le corps et l’esprit à travers l’écoute de nos ressentis.
Cette science permet de développer également la confiance en soi, la détente physique et l’épanouissement personnel.
C’est une méthode pour améliorer ses relations avec les autres mais aussi avec soi-même et qui permet de (re)trouver un état de bien-être, de (re)découvrir ses capacités et d’activer tout son potentiel.
Elle fait partie des thérapies brèves, c’est à dire qu’en quelques séances vous parvenez à être autonome dans votre pratique et à exploiter dans votre quotidien les exercices appris.
Ainsi, vous gardez avec vous une merveilleuse boite à outils qui vous servira pour faire face à la difficulté du quotidien.
La sophrologie travaille à la fois la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation.
Elle s’inspire de techniques orientales et occidentales (l’hypnose, le yoga, la méditation…) qui agissent à trois niveaux – physique, mental et émotionnel.
Appliquée dans son quotidien, la pratique de la sophrologie permet d’obtenir rapidement et durablement des résultats.
La Sophrologie s’adresse à tous, sans exception.
Enfants, adolescents, adultes et séniors peuvent bénéficier de ses bienfaits pour se libérer des tensions, du stress et des angoisses, et pour développer une meilleure écoute de soi, ainsi que la confiance et l’estime de soi.
La pratique de la sophrologie offre des outils simples et accessibles pour gérer les situations complexes de la vie quotidienne, favorisant ainsi un sentiment de calme et de bien-être.
En s’engageant dans une pratique régulière, chacun peut renforcer sa connexion à soi-même et à la vie, et découvrir des ressources intérieures pour répondre à ses besoins et affronter les défis du quotidien avec force et sérénité.
La première séance est une première approche de cette méthode et surtout l’occasion de définir ensemble un objectif d’accompagnement et le nombre de séances pour y parvenir.
Lors de cet échange, je vous poserai quelques questions afin de définir les différentes problématiques que je devrais traiter et, par conséquent, de déterminer l’approche la plus personnalisée.
Nous pratiquons ensuite ensemble une première séance visant à vous faire découvrir la sophrologie.
Elles commencent toujours par un temps d’échange entre le sophrologue et le client ce qui permet de préciser le ou les objectifs de la séance.
Après votre validation je vous présente le déroulement de la séance et je vous invite à vous installer pour commencer les exercices de relaxation dynamique, exercices basés sur un travail de respiration dont l’objectif est de relâcher progressivement les tensions corporelles.
Cette phase est ensuite suivie par une phase de relaxation corporelle et mentale au cours de laquelle, les yeux fermés, je vous guide par ma voix.
Vous entrez alors dans un état de conscience modifiée à mi-chemin entre la veille et le sommeil.
Enfin, la séance s’achève par un entretien qui vous permet d’exprimer vos ressentis et de discuter sur les exercices que vous pourrez pratiqués entre deux séances.
Afin de vous aider dans votre entraînement, je vous transmets, après chaque séance, l’enregistrement de la relaxation guidée.
Réservez dès maintenant votre séance de sophrologie pour découvrir une approche holistique du bien-être intérieur et apprendre à gérer le stress, trouver l’équilibre émotionnel et renforcer votre confiance en vous.
